¿Quieres fortalecer a tu corazón y a tu sistema circulatorio, pero te da pereza ir al gimnasio?
En este post te mostraremos lo que puedes hacer sin invertir mucho dinero en ello y sin salir de tu casa.
Bailar: Todos podemos realizar esta actividad: no exige ninguna vestimenta especial, ningún equipamiento particular, ni ninguna habilidad específica. Solo tienes que colocar tus canciones preferidas y dejarte llevar. Por lo menos 30 minutos diarios, dedícalos a bailar Es probable que te diviertas tanto que no sientas el tiempo pasar.
Caminar: Es el más económico de todos. Puedes hacerlo cerca de tu casa o en los espacios verdes que la ciudad te brinda. Una hora de caminata 3 veces por semana será de mucha ayuda para mantenerte activo y saludable.
Saltar la cuerda: Este ejercicio cardiovascular demanda mucho esfuerzo. Por eso debes empezar a realizarlo paulatinamente: salta durante 30 segundos, descansa durante 15 o 30, y luego vuelve a saltar. Ejecuta esta actividad durante al menos 15 minutos.
Rutina en tu casa: Compra un DVD de ejercicios de kickboxing, pilates y ponlo en tu reproductor. También puedes buscar algunas series de este tipo de actividad en internet. Luego, ¡solo tienes que hacerlas! Ten en cuenta que esta variedad de ejercicios cardiovasculares no solo beneficiará al funcionamiento de tu corazón, sino que también aumentará tu fuerza y tu flexibilidad.
Actividades fitness en los centros comerciales: Muchos centros comerciales han optado por incluir el fitness dentro de sus actividades diarias. Tan solo debes buscar el C.C que esté más cerca de tu casa y revisar su programación. Muchos de ellos hacen bailoterapias y hasta Yoga gratis.
Complementa esta rutina con un programa de alimentación. Busca nuestro post sobre cómo bajar de peso donde podrás conocer un poco más sobre los menús detox y sus beneficios.
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